银屑病患者的肥胖问题是常见的,由于银屑病往往伴随着瘙痒和疼痛感,运动能力受到限制,导致肥胖问题更加严重。如何减肥成为了许多银屑病患者的难题。
1. 调整饮食
首先需要从饮食入手,银屑病患者需要注意避免高脂、高糖、高盐等郑州银屑病医院指出,食物,增加摄入蔬果、富含膳食纤维的食物,比如绿叶蔬菜、水果、全谷类食物等。此外,患者需要控制餐量,切忌大吃大喝,可以经常使用小板、小碗等减少食量,并尽量控制进食次数。千万不要在减肥过程中过于严格的节食和长时间的饥饿,这会导致身体摄取不足,身体代谢变慢,反而更容易堆积脂肪。
2. 增加运动
由于银屑病会影响到皮肤,使得运动的机会受到限制,但仍需适当运动。可以选择少量的低强度运动,比如散步、瑜伽等,通过运动消耗热量,增加身体代谢率,达到减肥的效果。此外,可以选择水中运动项目,如游泳、水中有氧运动等,因为水中运动有减轻关节负担、减轻疼痛感的效果。
3. 做好心理建设
减肥这一过程会伴随着挑战体力极限、压力增加、容易发生情绪波动的情况。对于银屑病患者而言,需要更多地考虑到与银屑病相关的心理健康问题,以免因为身体不适导致更多负面情绪,而恶化减肥进程。
4. 耐心等待效果
银屑病患者减肥不宜过快,建议在减少食物摄取的同时增加运动和适当按摩肌肉,时间上建议比较长,以达到安全减肥的效果。从营养需求和身体代谢的角度看,每周减少0.5公斤体重是最合理的减肥速度。
总之,银屑病患者减肥需要稳扎稳打,要有耐心、持之以恒的执行。合理的饮食和运动方式是必不可少的。如果在减肥中出现不适或疼痛,应该立即停止,及时咨询医生。